死精症并不可怕 养成良好习惯自然轻松预防

死精症是指多次精液检查精子形态正常，密度正常，但多数精子是死亡的。正常情况下，精液排出体外1小时内，精子正常存活率应超过70%，如超过40%的精子死亡则影响受孕。精子的活动与精囊中含有的果糖直接相关，如果果糖减少的话，营养不足，那么精子死亡率会很高。死精症也是可以预防的，男性朋友只要养成良好的习惯，通常是可以避免死精症症的。

男性如何正确预防死精症

一、如果你经常接触放射性物质、高温和毒物，必须严格按照操作规定和保护条例作业，千万不要疏忽大意，如果你想在不久的将来有一个孩子，最好能在离开这类工作半年后再生育。

二、睾丸是一个非常娇嫩的器官，其最佳工作温度比人体体温低1度左右。如果温度高，会影响精子的产生，所以应避免任何可能升高睾丸温度的因素，如长时间骑自行车、泡热水浴、穿牛仔裤等。

三、改掉不良嗜好，戒烟酒，不要吃太油腻的食物，不然影响你的性欲。另外还要注意避免接触生活中的有毒物质，如：从干洗店拿回来的衣服要过几天后再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

四、要重视婚前体检，早点知道异常，婚后的痛苦就可以减少，婚后应经常与妻子交流性生活中所遇到的问题，相互配合、相互谅解，因此很多精神阳痿或早期腹泻就可以避免了。

五、避免接触邻苯二甲酸二甲酸酯。常见的指甲油、发胶和塑料玩具都含有一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质，长期接触会导致精子死亡。

六、远离汽车尾气。汽车尾气中的二恶英对人体内分泌有很强的干扰作用。可引起男性睾丸形态改变和精子死亡。

什么食物可以防止死精症

1、微量元素锌

锌在维持男性政党的生殖功能中起着重要的作用，因为锌是精子代谢的必需物质，并能增强精子的活力，因此要多吃食富含锌的食物，如牡蛎、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、和莲子等，其中牡蛎肉中锌的含量是居众物之冠，同时也应注意精子中核酸和蛋白质的代谢，提高性能力。然而，每天锌的含量不能超过15微克，因为过量的锌摄入会影响身体中其他矿物质的作用。120克瘦肉含7.5微克锌。

2、吃含有镁的食物

镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病和提高男士生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦、通心粉、叶菜和海鲜等。

3、钙在精子运动和受精过程中有着很大的作用

如果身体缺钙，会减缓精子的运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性也应该更多地摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、排骨汤、海藻、虾皮、海带、芫荽、金针、莴苣、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

4、精氨酸是构成精子的主要成分和提高精子活力的能力

富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。

5、精子活力与精囊中果糖的含量有关

如果精液中果糖含量低，易引起死精症。而蜂蜜和各种水果中含有丰富的果糖。